|  
潜江市人大信息网 | 潜江人民政府信息网 | 潜江市政协委员会
手 机
网 站
云 上
潜 江
官 方
微 信
当前位置:首页> > 新闻 > 潜江资讯 >

潜江科普:为什么久不运动,肌肉会萎缩?
时间:2020-11-20 07:31:49   来源:    分享到:

  我们听说过“肌肉萎缩”这个词语,那么什么是肌肉萎缩?哪些人容易出现肌肉萎缩?出现肌肉萎缩时应该怎么办?
 
  肌肉萎缩,是指人体的横纹肌营养障碍、肌纤维变细甚至消失等导致肌肉体积缩小的现象。当人的肌肉结构处于废用状态时,最容易出现肌肉萎缩症状。
 
  肌肉是由约80%的水和20%的有形成分组成,而有形成分大部分是蛋白质,因此肌肉收缩的基本物质是蛋白质,这种蛋白质就是肌肉的收缩蛋白。废用状态下肌肉蛋白质代谢的变化主要表现为蛋白质合成率降低、分解率增加,导致肌肉蛋白总量的净减少,这也是引起废用性肌肉萎缩的直接原因。
 
  另外,运动刺激可以使骨骼肌增强,肌动球蛋白的升高会使骨骼肌收缩蛋白在量和质上会发生变化。如果长时间不运动,一部分肌动蛋白发生分子变性,肌动蛋白的活性便会明显下降。废用状态下,肌肉活动减少,肌肉受到的牵拉刺激也随之减少,使肌肉的张力下降,肌紧张度明显降低,从而产生肌肉萎缩。
 
  当出现肌肉萎缩时,应该如何进行恢复锻炼呢?
 
  有针对性地进行运动
 
  锻炼时,在不增加运动次数和运动时间的前提下,逐渐增加运动器械的重量,使肌肉产生越来越大的力量来克服它,使肌肉得到充分的锻炼。
 
  掌握好运动量
 
  可根据自身的肌力基础而定,一般需要超过本人最大肌力的2/3,比如用最大的力气能举起6公斤的沙袋,那就要挑选4公斤以上的沙袋进行练习,然后随着肌力的增加,沙袋的重量也需要相应增加。
 
  掌握好运动节奏
 
  锻炼并非越多越好,但是间隔的时间不能太长。一般来说,每天或者隔一天锻炼一次为好。具体时间可以视疲劳程度以及疲劳消除的情况而定。
 
  生命在于运动,无论是作为废用性肌肉结构患者,还是作为普通人,适量的运动都会使我们的肌肉得到有效的锻炼,赶紧运动起来吧!

相关热词搜索:

上一篇:潜江科普:年纪大了,如何补充蛋白质?不妨试试这4种方法
下一篇:最后一页

小编推荐
  • 杨少敏名师工作室成员
  • 潜江城投恒畅公司开展
  • 市交通服务公司开展9
  • 市高新投公司龙湾服装
  • 市交通服务公司开展红
  • 市交通服务公司开展关

凡本网记者署名文字、图片,版权均属百人牛牛所有。任何媒体、网站或个人,未经本网授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表;

已经由本网授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明 “来源:百人牛牛”,违者本网将依法追究法律责任。

新闻热线:0728-6230933 广告热线:13997969898 技术服务:15307228811

中共潜江市委宣传部主管 潜江市网络新闻中心主办  互联网新闻信息服务许可证:42120180014 

信息网络传播视听节目备案号:鄂备2011012

百人牛牛 版权所有